Cómo practicar mindfulness en el trabajo

Dic 2, 2019

Mindfulness o atención plena aumenta la productividad, la creatividad y el compromiso en el trabajo. Pero, ¿por qué deberían las empresas incorporar esta practica en la cultura corporativa?

 

La atención plena en el trabajo

La ansiedad y la depresión se han convertido en epidemias de nuestra sociedad actual. Los humanos estamos más ocupados que nunca ¡y nos preocupamos por todo! La incertidumbre sobre nuestro futuro, salud y situación económica afecta significativamente nuestras vidas y debilita nuestros cuerpos y mentes. Hoy en día «adultando» es más que una etiqueta de las redes sociales, es una preocupación real y la práctica de la atención plena nos da la serenidad que necesitamos. La atención plena nos ayuda a tomar una pausa para aceptar lo que no podemos cambiar, vivir el presente con intención y gratitud y apreciar las bendiciones y obstáculos de cada momento. Pero, ¿qué significa todo esto para tu vida profesional?

Las compañías deben cuidar las mentes de sus empleados pues son su herramienta principal. Ya hace un tiempo que los lugares de empleo son conscientes del bienestar físico de sus empleados, patrocinando eventos deportivos y cambiando las galletas de la cafetería por barritas de energía. Pero hoy en día, las organizaciones deben proteger su capital más valioso e invertir en la atención plena de sus empleados que pasan la mayor parte de su día en el trabajo.

 

4 maneras fáciles de implementar la atención plena en tu lugar de trabajo

  1. Añade una zona de descanso en la oficina: La nueva tendencia en los espacios laborales es tener un lugar designado en donde los empleados puedan descansar y recargar sus baterías por unos minutos entre proyectos y reuniones. Puede ser un sillón de masajes en una esquina de la oficina o una sala entera de meditación, el punto es darles a tus empleados (y a ti mismo) un espacio para relajarse.
  2. No te olvides de la hora del almuerzo: Incentiva a tus compañeros de trabajo o a tus empleados a que se tomen uno o dos descansos al día sin sentirse avergonzados. Sé claro en que la expectativa es que cada uno pueda salir de la oficina por lo menos por una hora al día para almorzar o despejarse la mente, no agendes reuniones durante las horas de almuerzo y dale la importancia debida al tiempo de descanso de tus colegas o empleados.
  3. Empieza las reuniones con intención: Antes de comenzar tus reuniones, toma una pausa. Dale gracias a todos los presentes por haber atendido y declara las intenciones de la reunión. Luego toma un tiempo para que todos, en silencio, puedan reflexionar sobre la reunión y sus intenciones o pensar en qué preguntas o ideas tienen para aportar. 
  4. Pon el ejemplo: Como líder, usa las zonas de descanso, tómate tu hora de almuerzo y pon el ejemplo practicando la atención plena en el trabajo.

 

Es crucial que incluyas prácticas de atención plena en la jornada laboral. No podemos estar estresados todo el día todos los días y dejar el descanso y la reflexión para el fin de semana. Sea lo que sea tu negocio, si construyes un ambiente laboral enfocado en la atención y la seguridad de tus colegas y empleados, ellos responderán con intención y pasión.

 

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