5 consejos para equilibrar trabajo y familia

7 de mayo, 2021

Vivimos en una sociedad donde la necesidad de ser más productivo y competitivo coloca a la gente en una situación compleja. De acuerdo con estadísticas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) el 75% de los mexicanos padece fatiga laboral, superando a China y Estados Unidos. Además, el estrés se incrementa cuando las personas buscan equilibrar su vida laboral y familiar. 

Por ejemplo, México tiene una de las tasas más altas de la OCDE en cuanto a horarios laborales, casi el 30% trabaja más de 50 horas a la semana, un promedio de 2,246 horas al año, la media es de 1,766. 

A esto tenemos que sumar el fenómeno de la pandemia que colocó a las familias en una situación donde se requería desarrollar roles en el hogar al tener que cumplir ambas funciones simultáneas. Este desequilibrio entre familia y trabajo, que de por sí ya representaba una gran preocupación, está afectando más que nunca el bienestar de las personas y al mismo tiempo la productividad de las compañías. Los conflictos entre el trabajo y la vida familiar tienen consecuencias negativas como depresión, mala salud física, adicción al trabajo, relaciones familiares disfuncionales, etc., afectando a hombres como mujeres.

Por qué es importante equilibrarla

En este sentido, los seres humanos necesitamos crear un equilibrio entre la vida laboral, personal y familiar. Requerimos de tiempo para nosotros mismos para leer, desestresarnos, conectarnos y de esta manera podremos mejorar nuestras relaciones con la familia y al mismo tiempo desarrollarnos profesionalmente. Un desbalance entre estos factores termina convirtiéndose en un gran problema que con el tiempo se vuelve un círculo vicioso.

Por consecuencia, es muy importante que seamos capaces de trabajar en un equilibrio laboral y familiar. Podría parecer una tarea complicada, sin embargo, si tomas el tiempo necesario para cada actividad puede hacerte de prioridades, para lo cual, en te doy las siguientes recomendaciones con lo que puedes iniciar:

5 consejos para equilibrar tu vida laboral y tu relación familiar

1.  Es importante que hagas el equilibrio una prioridad. Es decir, toma una decisión consciente de que tienes que lograrlo, haz el esfuerzo. Identifica bloques de tiempo en tu agenda en el cual quieres dedicarte a ciertos tipos de tareas o actividades ya sean laborales o personales. Para asegurar que realmente le puedas dedicar tiempo a las cosas que te importan más allá del trabajo, también ponlas en tu calendario. En el caso de tu trabajo, si ya estás bien establecido procura comunicarte con tus jefes y platica la posibilidad de flexibilizar un poco tu horario.
2. Por el otro lado, habla con tu familia sobre tus requerimientos laborales y las necesidades que tienes de buscar espacios para ellos, genera esa relación de confianza y apoyo con los miembros de tu familia.
3. Permite que otros te ayuden, si cuentas con algún familiar que se encuentre en la disposición de poder ayudarte, tómalo. Sólo ayúdate de personas en las que confíes y puedan encargarse de tareas con tus hijos, recogerlos de las escuelas o llevarlos a desarrollar alguna actividad. Considerando el momento que estamos atravesando de la pandemia, por el momento tienes una ventaja de que puedes estar presente y observando el desarrollo de esas actividades con otra persona.
4. Establece límites entre el trabajo y la familia, para ello te recomendamos cumplir tus metas laborales para no requerir tiempo extra, trata de identificar tus prioridades y las cosas que puedes delegar,  no procrastines, enfócate en las metas que necesitas realizar diariamente, y lo más importante es que no lleves trabajo a casa. Aunque hoy día muchas personas se dediquen a hacer working from home trata, en la medida de lo posible, de cumplir tu propósito de guardar el equilibrio.
5. Si te desequilibras en algún momento, no pasa nada, en ocasiones suele ser inevitable y debes tener compasión contigo mismo/a. No te frustres luchando por conseguir un equilibrio entre el trabajo y la familia ya que lograrlo al 100%  es casi imposible. Solo identifica en qué otro momento puedes realizar esas tareas pendientes sabiendo que en algunos momentos tendrás que dedicarle más al trabajo y en otros momentos más a la familia. La balanza se puede inclinar durante unos días o semanas, la clave es regresar al equilibro en cuanto puedas.

Aprender a equilibrar la vida laboral y familiar no es fácil. No existe un enfoque único para todos. Cada persona y familia debe encontrar soluciones específicas a sus problemas en función de sus propias preferencias y necesidades. Y más que nada, ten paciencia contigo mismo/a porque estás haciendo tu mejor esfuerzo!

     

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